Как побороть бессонницу?


Когда к людям приходит ненавистная бессонница, чего они только ни делают, чтобы побыстрее отправиться в царство Морфея: они и овец считают, и слонов, а в результате все равно чуть ли не до утра ворочаются. Было бы безопасное и универсальное средство от бессонницы. Но увы, к большому сожалению, такого пока не придумали, конечно, если не считать таблеток, которые очень часто имеют побочный эффект. Зато принудить себя уснуть можно с помощью иных эффективных методов.

бессоница

Как побороть бессонницу?

Одним из таких медов является физическая активность. Именно, она способна сделать сон намного лучше и качественнее.

Американские ученые из Национального фонда сна провели глобальный опрос, вследствие,  которого выяснилось, что те, кто ведёт довольно пассивный образ своей жизни, в два раза чаще мучаются от бессонницы, чем просто физически активные мужчины и женщины.

Также во время экспериментов эксперты в области сна заметили, что более 60%, тех кого опросили, регулярно ходят в спортзал, и именно они практически не сталкиваются с проблемами со сном.

плохой сон

Ученые полагают, что постоянная, а точнее регулярная физическая активность служит профилактикой серьезной проблемы со сном, в том числе и бессонницы. Отметим, что  именно активные упражнения улучшают сон, но тем не менее,  даже небольшая физическая активность лучше, чем ничего.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев