Как бросить курить?


Тема, конечно, избитая, но тем не менее всегда актуальная. Многие уже не раз задавались целью бросить курить, но все попытки были неудачными. Мы решили написать несколько хороших советов, которые помогут в этом нелегком деле.

как бросить курить

Как бросить курить?

1. Не старайтесь за один день бросить курить

Очень соблазнительно – выбросить в мусор все зажигалки, сигареты и с уверенностью заявить, что с этого дня ты больше не будешь курить.  Но по словам экспертов, резко это сделать не очень легко. По статистическим данным, 95% людей, которые пробовали бросить курить без моральной подготовки, без лечения и поддержки, вновь возвращались к пагубной привычке. Оказывается, причина этому никотин, который и вызывает привыкание.

2. Найди таких, как ты

Если хочешь бросить курить, то не делай это в одиночку. Лучше всего это делать в компании с кем-то, кто не менее тебя хочет избавиться от курения. Поговори с близкими о своем решении  – без их поддержка будет очень сложно. Все дело в том, что когда в тебя кто-то верит, то и сам ты будешь верить в себя.

3. Научись управлять своим стрессом

Как бросить курить? Основной и самой распространенной причиной того, что мужчина снова и снова берется за сигарету, есть стрессовые ситуации. Мужчины курят, когда появляются неприятности на работе или же в личной жизни.  Когда они курят они думаю, что это поможет им расслабиться. После того, как было принято решение бросить курить, сразу же необходимо найти альтернативные  методы отвлечения  на другие вещи, которые будут помогать расслабляться. Также нужно заниматься спортом, ведь курение и спорт – это две несовместимые вещи. И когда ты будешь заниматься, то, несомненно, почувствуешь, что курение мешает тебе..

4. Откажись от алкоголя

Постарайся не употреблять спиртного или хотя бы существенно уменьшить дозу, после которой хочется закурить.  Если мужчина привык к кофе с сигаретой, то нужно заменить кофе на чай. Если хочется покурить после еды, то например,  нужно почистить зубы или пожевать жвачку.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев