Как бороться с бессонницей?


Когда разрушается сон, качество жизни несомненно меняется. Ежедневное бодрствование невозможно без хорошего сна. Чтобы справиться с бессонницей, существует несколько действенных способов, о которых ты узнаешь в этой статье.

бессоница

Как влияет бессонница на организм?

Для нормального функционирования организма необходимо спать около 8 часов в день. Если твой сон длится меньшее время, организм начинает стареть и ставит под угрозу здоровье. Согласно исследованиям, бессонница, длившаяся одни сутки, вызывает необратимые химические  процессы в головном мозге. В результате, человек начинает чувствовать раздражительность, становится вялым и не может себя контролировать.

Через двое суток бессонницы начинает меняться гормональный фон, усиливается психическая подавленность, в головном мозге происходят нарушения нейронных связей, усиливается нагрузка на сердце и другие внутренние органы.

Через 3 – 5 суток, бессонница начинает разрушать клетки головного мозга. Дальнейшие процессы, которые будут происходить в твоем организме, необратимы и могут вызвать летальный исход. Хотя, Роберт Мак-Дональдс продержался без сна 453 часа (19 суток) и его результат занесли в книгу рекордов Гиннесов. Но это исключение из правил, поэтому повторять такой рекорд не советуем.

бессоница

Способы лечения бессонницы

Врачи утверждают, что главными причинами бессонницы являются психические расстройства, заболевания ЖКТ, сердечнососудистой системы, стрессы и страх. Если ты найдешь проблему – это уже половина победы. Останется только помочь себе справиться с основной проблемой. Для этого существует несколько эффективных способов.

  1. Считай попугаев. Это самый известный и простой метод. Когда ты будешь считать про себя, ты отвлечешься о посторонних мыслей, и постепенно будешь погружаться в сон. Это метод помогает только в том случае, если твоя бессонница вызвана каким-либо волнением.
  2. Ложись спать в одно и тоже время. Это поможет организму запомнить режим и научиться засыпать в определенное время. Желательно перед сном не смотреть телевизор и не слушать громкую музыку. Хотя некоторым, просмотр телевизора, наоборот, помогает быстрее заснуть.
  3. Ароматерапия. Некоторые ароматы помогают расслабиться и провоцируют сонливость, поэтому, можно устроить себе ароматерапию. В этом тебе помогут эфирные масла лаванды, розы, ромашки, мелиссы, апельсина, бергамота и валерианы. Для ароматерапии тебе понадобится аромалампа, которую можно купить в специализированном магазине.
  4. Ни грамма кофе. Если тебя мучает бессонница, постарайся не пить после обеда кофе и кофеиносодержащие напитки. Они провоцируют возбудимость в организме и провоцируют появление бессонницы.
  5. Проветри комнату. В душном помещении гораздо тяжелее заснуть и нормально выспаться. Перед сном обязательно проветри спальную комнату и по возможности не закрывай окно ночью.
  6. Травяной чай.Вылечить бессонницу помогут травяные чаи (ромашка, мелиса, пустырник, боярышник, пион, хмель, валериана, сон-трава). Завари себе понравившуюся траву или сбор трав. Пить травяной чай рекомендуется за 1,5 – 2 часа до сна. В отличие от снотворных средств, чаи не вызывают привыкание, а по-настоящему лечат бессонницу.

Если ни одно средство тебе не помогло, обратись к врачу. Возможно, у тебя серьезные проблемы со здоровьем.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев