Сонливость после обеда: как с ней бороться на работе


Прошла половина рабочего дня, вы с аппетитом пообедали, и тут как обычно появилась она – коварная сонливость! Вас непреодолимо тянет в горизонтальное положение, и кажется, что бороться с этим никак невозможно. Но ведь не уляжешься спать на рабочем месте: начальство явно не одобрит, да и из клавиатуры не очень удобная подушка получается. И самое печальное – даже литр крепкого кофе не в силах поднять вас на ноги, а где же еще искать спасения?

Врачи-физиологи говорят, что в нормальных человеческих биоритмах некоторый спад обычно наступает в середине дня, то есть примерно между 13 и 14 часами. Из-за такого расслабленного состояния вам и хочется спать на работе, причем, даже независимо от того, успели вы пообедать или еще нет. При этом собирать волю в кулак бесполезно – эффективно работать не получится. Нужно просто дать организму отдых.

Хочется спать на работе

Конечно, никто не предлагает укладываться спать на рабочем столе, но можно принять удобную расслабленную позу, откинуться на спинку офисного кресла, прикрыть глаза, выбросить текущие проблемы из головы. В таком состоянии засыпать не обязательно, но даже если вам удастся отдохнуть минимум 10 минут, а лучше полчаса (для каждого это время индивидуально), то работоспособность и сосредоточенность повысятся на 35%. В зарубежных компаниях руководители подходят к этой проблеме с пониманием, они не заставляют сотрудников ютиться вот так в кресле, а оборудуют комнаты отдыха. Особенно это актуально для персонала, чья работа требует повышенной внимательности.

Сонливость на работе

Если же в вашем офисе расслабиться без последующего увольнения совсем невозможно, попробуйте другой способ. Время перерыва, оставшееся после приема пищи, проведите в активном движении. Лучше всего выйти на улицу и подышать воздухом. В крайнем случае – походите по помещениям родного офиса, загляните к коллегам из соседнего отдела. Главное – интенсивно подвигаться 20 – 30 минут, а не сидеть на рабочем месте, уткнувшись в монитор с компьютерной игрой!

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев